Требования эргономики при работе за компьютером

Эргономика — это адаптация рабочего места каждого сотрудника. Под этим понимают создание условий труда, которые не будут вредить здоровью человека. Например, при работе за компьютером нужно выдерживать расстояние между глазами и монитором — около 65 см. Иначе это негативно скажется на состоянии зрения. Поэтому нужно снятьофис в Москве подходящей площади, чтобы работники могли свободно расположиться. На одного человека должно приходиться не меньше 4 кв. м.

Как правильно работать за компьютером?

В офисе обязательно проводится ежедневная влажная уборка. Желательно осуществлять проветривание раз в час. Если используется шумная техника (серверы, сканеры, МФУ и другие), то ее размещают отдельно от рабочих мест.

Мониторы компьютера ставят рядом с окнами. Так, чтобы свет падал с левой стороны. Чем больше естественного освещения, тем лучше. Тогда нагрузка на глаза будет меньше.

Если в офисе класса А предполагается опен спейс, т. е. максимально открытое пространство, то столы размещают на расстоянии не меньше двух метров. Высота стола должна быть не меньше 72 см. За ним работник должен свободно размещаться и вытягивать под ним ноги.

Основная проблема сидячей работы — статичность позы. Поэтому кресло или стул должны предполагать возможность ее смены. Например, понадобится регулировка по высоте и углу наклона.

Клавиатура обязательно располагается на поверхности стола или специальной полке. Желательно отодвинуть ее на расстояние 30 см, тогда руки не будут "висеть" в воздухе и это снизит нагрузку на них. Можно использовать специальные коврики для мышек — с валиком. Он поддерживает запястье.

Важно чтобы работник сидел правильно за столом. Его спина и плечи должны быть расслабленными. Спинка кресла или стыла должна поддерживать поясницу, иначе она будет затекать и болеть. Облегчить состояние можно с помощью подставки под ноги — если стопы будут немного приподняты, то это снимает нагрузку. Руки и запястья должны находится на одной линии, иначе суставы будут болеть.